La vitamina D: La clave para un sistema inmune fuerte y huesos sanos

La vitamina D es un nutriente esencial que desempeña un papel clave en la salud ósea , muscular y también en el funcionamiento del sistema inmunológico. Muchas personas tienen niveles insuficientes de esta vitamina, lo que puede afectar la capacidad del cuerpo para defenderse contra infecciones y enfermedades.

• En el sistema inmunológico fortalece las células inmunitarias para combatir virus y bacterias. .

• Reduce la inflamación y el riesgo de enfermedades autoinmunes.

• Favorece la absorción de calcio y fósforo, fortaleciendo los huesos, lo que reduce el riesgo de fracturas y osteoporosis.

• Contribuye a la regulación de la serotonina, ayudando a combatir la depresión y la fatiga.

• Puede mejorar la concentración y reducir el deterioro cognitivo en la edad adulta.

• Estudios sugieren que niveles adecuados de vitamina D pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.

Esta vitamina liposoluble se produce principalmente a través de la exposición al sol y también se puede obtener de ciertos alimentos como pescados grasos (salmón, atún, sardinas), hígado de res, yema de huevo y productos lácteos fortificados.

Asegurar una ingesta adecuada de vitamina D, ya sea a través de la exposición solar o suplementos, es clave para un estilo de vida saludable y una buena calidad de vida.

La falta de Vitamina D puede causar fatiga, debilidad muscular, infecciones recurrentes, problemas óseos. Si presentas estos síntomas o crees que no es suficiente tu dieta o exposición al sol, un análisis de sangre puede determinar tus niveles y la necesidad de suplementación.

Dra. Gloria Carrillo